Cvičení jógy pro těhotné podle Systému Jóga v denním životě

kdy: každý čtvrtek 17:00–18:30
kde: Jógacentrum Velehradská (Velehradská 21, Praha 3)
vede: Mgr. Romana Barfussová

Smysl a cíl cvičení:

Těhotenství není nemoc, ale jiný stav. Pokud lékař považuje ženu za zdravou, není třeba, aby se v těhotenství vzdávala svých pohybových aktivit. Je jen zapotřebí je přizpůsobit jinému stavu. Jóga je nastávajícím maminkám doporučována jako velmi vhodné cvičení, protože klade důraz na neustálé vnímání průběhu cviků i pocitů, které při cvičení vznikají – tedy vědomé cvičení a vnímání, souhru těla a ducha. Cílem cvičení je:

• zklidnit se, zaměřit se na vnímání sebe sama v nové situaci,
• naučit se vnímat své vyvíjející se miminko,
• udržet si fyzickou i psychickou svěžest po celou dobu těhotenství,
• předejít nebo alespoň zmírnit obvyklé těhotenské potíže (např. natékání kotníků),
• naučit se jednoduché a účinné cviky a věnovat se jim pravidelně i doma během těhotenství a po porodu
• a také se setkat se ženami ve stejné životní situaci a vzájemně se inspirovat.

Cvičení je určeno pro ženy od začátku těhotenství, které:

• cvičily jógu před otěhotněním a ve cvičení chtějí i nadále pokračovat,
• jógu předtím necvičily, ale rády by se v těhotenství věnovaly nějaké prospěšné fyzické aktivitě,
• chtějí prohloubit vnímání sebe sama i svého vyvíjejícího se miminka,
• se chtějí během svého těhotenství cítit dobře fyzicky i psychicky.

Náplň 1 lekce:

• cviky (ásany) z 1. dílu Systému Jóga v denním životě a vybrané cviky z dalších dílů vhodné v těhotenství,
• dechová cvičení (pránájáma) z 1. dílu Systému Jóga v denním životě,
• relaxace včetně jóganidry (jógového spánku),
• koncentrační a meditační cvičení.

Co je ke cvičení zapotřebí:

• plátěné prostěradlo nebo osuška na karimatku,
• přikrývka nebo přehoz na přikrytí při relaxaci nebo meditaci,
• pohodlný oděv z přírodního materiálu,
• ponožky,
• v pokročilejším těhotenství těhotenský/kojící polštář pro lepší pohodlí (není však nezbytný).

Přihlašování do kurzu:
Jógacentrum Blanická, Blanická 17, Praha 2 – Vinohrady, tel. 224 253 702, m. 604 864 343
Jógacentrum Velehradská, Velehradská 21, Praha 3 – Vinohrady, m. 605 263 296

Podmínkou účasti v kurzu je podpis prohlášení, v němž žena potvrdí, že se kurzu zúčastňuje na vlastní zodpovědnost a po poradě se svým lékařem.

Leták ke stažení (.doc)